برای حفظ وزن ایدهآل و یا در صورت لزوم کاهش وزن باید علاوه بر رژیم غذایی و ورزش حواستان به برنامهی خوابتان هم باشد
در این ویدئوی وبسایت دکترهمه نشان داده شده که مصرف چه مواد غذایی می تواند باعث افزایش وزن و چاقی افراد شود
